কিডনি রোগের প্রভাব কমাতে সহজ কিছু টিপস

0
37

বিশ্ব কিডনি দিবস (ডব্লুকেডি) প্রতি বছর মার্চের দ্বিতীয় বৃহস্পতিবার পালিত হয়। দিবসটির প্রাথমিক উদ্দেশ্য হ’ল আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কিডনির গুরুত্ব সম্পর্কে বিশ্বজুড়ে সচেতনতা ছড়িয়ে দেওয়া এবং কিডনি রোগের প্রভাব এবং বিশ্বব্যাপী এর সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যার প্রভাব হ্রাস করা।

প্রাথমিকভাবে, তারা আমাদের দেহ থেকে বর্জ্য পণ্যগুলি অতিরিক্ত জল এবং অন্যান্য অমেধ্য বা টক্সিনের মতো ফিল্টার করে। এই বর্জ্য পণ্যগুলি প্রস্রাবের মাধ্যমে বহিষ্কার করা হয়।

সুতরাং, আমাদের কিডনির স্বাস্থ্য বজায় রাখা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কিছু টিপস যা তাদের মঙ্গলকরনের জন্য অবশ্যই মাথায় রাখতে হবে।

প্রচুর পানি পান করুনঃ

এটি সবার জন্য ক্লিকের পরামর্শ! তবে এটি একটি অনুস্মারক হিসাবে গ্রহণ করুন কারণ জল আমাদের কিডনি থেকে সোডিয়াম এবং অমেধ্য পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। প্রতিদিন কমপক্ষে ২ থেকে ৩ লিটার জল পান করুন। ঠিক কতটা জল আপনার প্রয়োজন তা নির্ভর করে আপনার স্বাস্থ্য এবং জীবনযাত্রার উপর। বিশেষত, যাদের কিডনিতে পাথর রয়েছে তাদের ভবিষ্যতে পাথর জমা রোধে সহায়তা করার জন্য আরও কিছুটা জল পান করা উচিত।

মাত্রাতিরিক্ত ও ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া থেকে বিরত থাকুনঃ

আপনার যদি ক্রোকিন, আইবুপ্রোফেন এবং নেপ্রোক্সেন সহ ব্যথা ঘাতক বা ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) গ্রহণের অভ্যাস থাকে তবে আপনার কিডনি রোগ হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। তারা ঘন ঘন মাথা ব্যথা, ব্যথা বা বাতের জন্য এগুলি গ্রহণ করে এমন লোকদের কিডনির মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।

অতিরিক্ত লবন খাওয়া কমাতে হবেঃ

আপনার লবণ গ্রহণের প্রতি এখনই পর্যবেক্ষণ করুন, অতিরিক্ত পরিমাণে নুন খাওয়ার ফলে শরীরে জল বজায় থাকে, যা ফুলে যাওয়া গোড়ালি এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি এবং শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যাগুলিকে আরও ত্বরান্বিত করে।

সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও শরীরচর্চার উপর ফোকাস করুনঃ

আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি অপসারণ করার আরেকটি উপায় হ’ল ঘাম। আজ, বেশিরভাগ লোকেরা একটি উপবিষ্ট জীবনধারা পরিচালনা করে যার অর্থ কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং মুহুর্ত। বেশি শাক এবং কাঁচা শাকসবজি এবং ফল খাওয়া কিডনির রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে হাঁটাচলা, দৌড়, সাইকেল চালানো এবং এমনকি নাচ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত।

ধূমপান করবেন নাঃ

ধূমপান আমাদের রক্তনালীতে রক্ত প্রবাহ হ্রাস করে। এটি আপনার সারা শরীর এবং কিডনিতে ধীরে ধীরে রক্ত প্রবাহের দিকে পরিচালিত করে।

আপনার প্রতিদিনের জীবনযাত্রায় এই কয়েকটি টিপস যুক্ত করা আপনার কোনও কিডনি রোগ হওয়ার ঝুঁকি থেকে অনেক দূরে নিয়ে যায়। অবশ্যই, একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, যখনই প্রসাবের চাপ হয় তখনই আপনার ব্লাডারকে খালি করুন। প্রতিবার যখনই আপনি ওয়াশরুমে যান পুরোপুরি খালি না হওয়া পর্যন্ত প্রক্রিয়াটিতে  তাড়াহুড়ো না করার চেষ্টা করুন।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here