পেয়ারা চা কিভাবে ধূমপান ত্যাগ করতে সহায়তা করে

0
23

প্রতি বছর মার্চের দ্বিতীয় বুধবার কোনও ধূমপান দিবস পালন করা হয় না।২০২১ সালের ১০মার্চ ধূমপান দিবস পালন করা হয় না আপনি কি জানেন যে, আপনি প্রতি একক পাফ গ্রহণে, আপনি আপনার শরীরে ৭০০০ রাসায়নিক পদার্থ প্রবেশ করাচ্ছেন? ধূমপান ক্ষতিকারক এবং আমরা সকলেই এটি সম্পর্কে পড়েছি এবং সিগারেটের প্যাকেটে ছবিগুলিও দেখেছি।

মহামারীর সময়ে সর্বাধিক অনুসন্ধান করা বিষয়গুলির মধ্যে একটি হ’ল ধূমপান এবং এর প্রভাব কোভিড-১৯-এ। অনেক ব্যক্তির ক্ষেত্রে, এটি প্রস্থান করার এক প্রতিশ্রুতি দিয়ে শুরু হয় যখন অনেক ব্যক্তি মানসিকভাবে পরিবর্তনের জন্য তাদের প্রতিরোধের বিরুদ্ধে লড়াই করার উপায় অনুসন্ধান করে। ধূমপান ত্যাগের উপায়গুলি সম্পর্কে প্রমাণ ভিত্তিক তথ্য সীমাবদ্ধ থাকলেও, আরও অনেক লোক রয়েছেন যারা ধূমপান ছাড়ার উপায়গুলি সন্ধান করছেন।

আপনি যদি সেই ব্যক্তি হন যিনি কিছু সহজ বা দ্রুত সমাধানের সন্ধান করছেন এবং ধূমপান ত্যাগ করার ইচ্ছাশক্তি পেয়ে থাকেন তবে এটি আপনার জন্য নিবন্ধ। এই নিবন্ধটি আপনাকে বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির মাধ্যমে পরিচালিত করবে যা আপনাকে সেই সময় আপনার আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করতে সহায়তা করবে।

ধূমপানের কোনও দিন নয়: নীচের এই টিপসগুলি অনুসরণ করা আপনার জন্য ধূমপান ছেড়ে দেওয়া আরও সহজ করে তুলতে পারে

১. পেয়ারা চাঃ দিনে মাত্র ১ টি সিগারেট ধূমপান দেহে ২৫ মিলিয়ন গ্রাম ভিটামিন সি হ্রাস করে। ধূমপায়ীদের বেশিরভাগ মানুষের তুলনায় কমপক্ষে ভিটামিন সি থাকে। আমাদের সকলের আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি দরকার, আমরা কোভিড ১৯ মহামারীর সময়ে এটি অবশ্যই শিখেছি, এটি কোলাজেন তৈরিতেও সহায়তা করে যা আমাদের ত্বক এবং চুলের জন্য প্রয়োজনীয়।

ভিটামিন সি আমাদের বিপাক ক্রিয়াকলাপের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। ধূমপায়ীদের মধ্যে ভিটামিন সি এর মাত্রা কম থাকলেও গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ ধূমপান ছাড়ার সামগ্রিক প্রক্রিয়াটিকে সহজ করে তোলে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারগুলি ধূমপানের জন্য অভ্যাস কমায়। ধূমপান স্বাদের কুঁড়ি এবং গন্ধের স্বাদ পরিবর্তন করে এবং আপনি যখন কমলা, মান্ডারিন, আমলা, কিউই ফল,  পেয়ারা, লেবু বা চুন, ধনিয়া, পুদিনা জাতীয় খাবার গ্রহণ করেন, এটি স্বাদের কুঁড়ি উন্নত করে এবং ধূমপানের তাড়না হ্রাস করে।

এক গ্লাস টাটকা স্ট্রবেরি জুসের সাথে একদিন কিছু টাটকা পুদিনা পাতা পান করুন বা প্রতিটি খাবারের পরে বা যখনই আপনার ধূমপানের প্রবণতা রয়েছে তখন কেবল ১টা কমলার জুস পান করুন বা খান। কমলার চেয়ে পেয়ারা ভিটামিন সি এর চেয়ে ২ গুণ বেশি সমৃদ্ধ। ১/২ কেজি পেয়ারা পাতা ১.৫ লিটার জলে সিদ্ধ করুন এবং এটি আধা, স্ট্রেন এবং দিন ধরে চুমুক না হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করুন। এই ডিকোশনটি পান করার ফলে আপনার শরীর থেকে নিকোটিন ফুটে উঠবে।

২. দুধঃ দিনে ২ কাপ দুধ খাওয়ার ফলে সেই সিগারেট দূরে থাকবে। ডিউক বিশ্ববিদ্যালয় কর্তৃক পরিচালিত একটি সমীক্ষায় জানা গেছে যে ধূমপানের তাগিদ হওয়ার আগে এক গ্লাস দুধ পান করা তাদের ধূমপান থেকে বিরত করেছিল। এটি বিশ্বাস করা হয় যে দুধ সিগারেটকে কম স্বচ্ছ করে তোলে। সুতরাং, আপনার ধূমপানের প্রবণতা থাকার আগে এক কাপ দুধ খাওয়া উচিত। দুধের সাথে আপেল একত্রিত করুন এবং একটি মিল্কশেক বা লাসি তৈরি করুন বা আপনার মুডকে উন্নত করতে দুধে এক চিমটি জাফরান যুক্ত করুন। দুধে ট্রিপটোফানও রয়েছে, যা সেরোটোনিন বাড়িয়ে মেজাজ উত্থাপনে সহায়তা করে এবং জাফরান উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়।

৩. আইয়ুরবেদিক চাঃ নিকোটিন থেকে সরে আসার সাথে এই আয়ুর্বেদিক চায়ের রয়েছে প্রচুর স্বাস্থ্য উপকারিতা। এই চা তৈরির জন্য জটামনসি, ক্যামোমিল এবং ব্রাহ্মীর সমান অংশ মেশান। এক কাপ গরম পানিতে এই মিশ্রণটি ১ চা চামচ নিন এবং চুমুক দিন। সিগারেটের ক্ষুধা কমাতে আস্তে আস্তে এটিকে চুমুক দিন। জাতামামসি মস্তিষ্কে সেরোটোনিন বাড়িয়ে তোলে বলে মনে করা হয় এবং এটি স্ট্রেস-বিরোধী সুবিধার জন্য সুপরিচিত। ব্রাহ্মী স্নায়ুবিক পথকে পরিষ্কার করে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দেয়। ক্যামোমাইল ফুল বা তাদের শুকনো পাপড়ি স্ট্রেস হ্রাস করে এবং পাশাপাশি বিষাক্ত পদার্থগুলিও ফ্লাশ করতে সহায়তা করে। এই ৩ টি গুল্মের সংমিশ্রণ ধূমপানের আপনার আগ্রহকে কমিয়ে দেবে।

৪. রেইনবো ডায়েটঃ গাছপালা গুলিতে থাকে প্রচুর পরিমান ফাইটোনিট্রিয়েন্টস যেমন ক্যারোটিনয়েডস, এলাজিক এসিড, রেজেভারট্রোল, ফ্ল্যাভোনয়েডস ইত্যাদি থাকে যা শরীর থেকে টক্সিন নির্মূল করতে সহায়তা করে। প্রতিটি প্রাকৃতিক রঙ বা উদ্ভিদ রঙ্গক স্বাস্থ্যের তাত্পর্য ধারণ করে। যত বেশি টক্সিন দূরে সরে যাবে, ধূমপান করার জন্য আপনার অভ্যাস তত কম হবে এবং আপনার স্বাদের কুঁড়ি এবং গন্ধটি দুই সপ্তাহের মধ্যে বদলে যাবে। আমি ডায়েটে রংধনুর রঙ যুক্ত করার পরামর্শ দিচ্ছি যেমন সবুজ শাকসব্জী, শাক, পালঙ্ক, ধনিয়া, পুদিনা, মরিঙ্গা পাতা, গাজর, বেগুনি গাজর, আঙ্গুর, আম, তরমুজ, কঙ্কোলা, আলু, মিষ্টি আলু, মাশরুম, ফুলকপি, বাঁধাকপি diet , এবং আরও। এটি তাজা রস, রান্না করা শাকসব্জী, স্যুপ বা সালাদ বা কাঁচা আকারে হতে পারে।

৫. পানিঃ জল অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। আমাদের দেহ প্রতিটি কোষের সাথে জল গঠিত ৭০০-৭৫৭৫%, তাই বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করার জন্য পানির গ্রহণ বা তরল গ্রহণের গুরুত্বকে হ্রাস করা উচিত নয়। জল পান থেকে শরীর থেকে নিকোটিন বেরিয়ে আসে। নিকোটিন প্রত্যাহারের সাথে সাথে ক্ষুধা, কোষ্ঠকাঠিন্য, অম্বল, ধূমপান করার অভ্যাস এবং আরও অনেক কিছু আসে। জল শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করতে এবং এই লক্ষণগুলি উন্নত করতে সহায়তা করে। জল খাওয়ার কৌশলটি চুমুকের মধ্যে পান করা। সারা দিন ধরে চুমুকের মধ্যে পানি পান করা হাইড্রেটেড করে তোলে। আপনি যদি পানির স্বাদ অপছন্দ করেন তবে এটি পুদিনা পাতা, ধনিয়া পাতা বা আপনার পছন্দ মতো ভেষজ মিশিয়ে দিন। আপনার তরল গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য আপনি দুধ, ভেষজ ইনফিউশন, সরল জল এবং লেবুর জল জাতীয় তরল পান করতে পারেন।

আনারস বা কিছু হিমায়িত আঙ্গুর, প্লেইন পপকর্ন, গাজর, শসা, সেলারি ধূমপানের তাগিদ থাকার সময় ধূমপানের তাড়না কমাতে সহায়তা করে। প্রত্যাহারের সময় কফি এবং অ্যালকোহল এড়াতে দৃঢ় ভাবে সুপারিশ করা হয় কারণ এটি আপনাকে ধূমপানের দিকে চালিত করতে পারে। নিয়মিত অনুশীলন করুন কারণ এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করতে সহায়তা করবে।

ধূমপান ছাড়ার জন্য কোনও অফিসিয়াল ডায়েট নেই তবে এই টিপস আপনাকে আপনার লক্ষ্যে সহায়তা করবে। অনেকে ধূমপান ছেড়ে যাওয়ার সময় ওজন বাড়ার ভয়ে ক্রাশ ডায়েটগুলি অনুসরণ করেন। আমি পরামর্শ দিচ্ছি, একবারে একটি লক্ষ্য নিয়ে কাজ করুন এবং অভ্যাস না হওয়া পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন এবং এটি একবারে সম্পন্ন হয়ে গেলে অন্য লক্ষ্যে কাজ করুন। ধূমপান ত্যাগ করা একটি মনের বিষয়বস্তু এবং আপনার বিপুল ইচ্ছাশক্তি দিয়ে আপনি এই লক্ষ্যটি অর্জনের বিষয়ে নিশ্চিত।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here